努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要
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午後昏沉 擺脫「假性疲勞」有撇步
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）午餐吃飽就犯睏？下午開會哈欠連連難專心？別再讓午後的失神、無神影響思緒與工作效率。許多上班族習慣在午餐後購買咖啡或茶飲，希望開啟專注、有活力的下半天，但營養師提醒，明明不累卻覺得懶散，可能只是攝取的營養沒有被適當轉換，導致「假性疲勞」！
進食後啟動副交感神經、分泌胰島素 促進睡意
為什麼午餐後特別容易失神、無神、沒精神？宋明樺營養師解釋，進食後消化器官開始動作轉換食物能量，同步啟動讓人睡意全開的副交感神經。進食後的胰島素分泌，也會讓血糖降低引發嗜睡。
下午懶散失神，可能是因為體內的營養沒有得到適當轉換導致的缺活力小訊號。目前大多數上班族會選擇咖啡、茶飲作為午餐飲品，但其實飯後飲用酸甜口感的100％果汁，也許更能幫助回神。
果汁含維生素C、花青素等營養
宋明樺營養師指出，很多民眾有過飯後想喝點酸酸甜甜果汁的經驗，可能是身體正在發出缺乏活力、需要回神的小訊號。與其選擇咖啡或茶飲，果汁中含有維生素C等營養成分，更能提供營養補充。
由於100%果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量，再加上維生素C、花青素等抗氧化物可使自由基穩定，進而提供大腦及身體足夠的活力。平時忙於工作、無法維持均衡飲食的外食上班族來說，建議可做為活力飲品選擇。
台灣健康運動管理協會 邀朱木炎與全民分享有效運動
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由護國神醫、奧運國家代表隊隊醫林聖章醫師發起的「台灣健康運動管理協會」，其目的是想向全民傳遞正確運動觀念，及培養良好運動習慣；因此，特別規劃一場「核心肌群訓練研習」活動，今天在高雄國家運動訓練中心舉辦，邀請2004年雅典奧運跆拳道金牌得主朱木炎，與資深物理治療師朱奕豪擔任授課講師，吸引上百人到場參與，希望藉此帶動起健康運動風氣。
「核心肌群訓練研習」共分成兩場次，上午場由有「台灣戰神」稱號、現任亞奧運跆拳道國家代表隊教練的朱木炎主講，邀請他現場講授暖身對運動重要性，暖身運動的重要性除了預防傷害外，還能喚醒肌肉，提高運動效能，所以不容小覷暖身運動對健康的影響力；另外，下午場則由資深物理治療師朱奕豪講解核心肌群的重要性，因為核心肌群是所有運動的基礎，是維持人體運動機能的來源，可增強全身性運動和穩定性，提高運動表現，促進身體健康。
研習內容除了靜態知識授課外，還安排動態伸展運動講解與實作、肌肉骨骼人體解剖學、核心訓練原理、核心肌群訓練實作，此次活動吸引上百位民眾報名參加，其中年紀最長的是一位高齡82歲的阿嬤，而年紀最輕的是一位20歲的上班族，可見重視健康觀念已是全民運動。
台灣健康運動管理協會表示，未來將持續透過運動保健、減重研習、舉辦幸福路跑、健走等社會公益活動，促進全民健康及帶動運動風氣。
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